Arraché debout à la barre
• Épaules • Trapèzes • Quadriceps • Fessiers • Muscles du tronc
• Développer la puissance et la coordination du corps entier • Renforcer tous les muscles du corps • Améliorer la stabilité, la mobilité et le contrôle du mouvement
• Placez les pieds à largeur des hanches, barre devant les cuisses • Saisissez la barre avec une prise large, bras tendus • Fléchissez légèrement les genoux et engagez le tronc • Effectuez une extension explosive des hanches, des genoux et des chevilles • Tirez la barre vers le haut en gardant les coudes au-dessus de la barre •Placez la barre au dessus de la tête en la poussant le plus possible vers le haut • Stabilisez la position debout, tronc gainé et regard droit devant • Redescendez la barre de manière contrôlée pour recommencer le mouvement