Abduction allongé sur le dos
- Abducteurs
- Moyen Fessier
- Petit Fessier
- Tenseur du Fascia Lata
- Abdominaux
- Améliorer la stabilité des hanches et du bassin
- Renforcement du Moyen Fessier
- Amélioration de l'Équilibre
- Améliore le gainage
- Allongez vous sur le dos.
- Expirez et soulevez les deux jambes.
- Ecartez les le plus possible
- Inspirez et ramenez lentement les jambes à la position de départ.
- Attention à ne pas cambrer le dos