Flexion du poignet au sol
- Fléchisseurs du poignet
- Avant-bras (fléchisseurs)
- Gainage
- Renforcer les avant-bras
- Améliorer la mobilité et la force des poignets
- Développer la stabilité en appui
- Prévenir les douleurs liées aux charges et aux pompes
- Mettez-vous à genoux ou en position quadrupède.
- Placez les mains au sol, paumes à plat.
- Transférez légèrement le poids vers l’avant pour augmenter la tension.
- Fléchissez doucement les poignets en gardant les doigts au sol.
- Revenez lentement en position neutre sans forcer l’amplitude.