Étirement poignets au sol mains sur les côtés
- Fléchisseurs du poignet
- Extenseurs du poignet
- Muscles de l’avant-bras
- Améliorer la mobilité des poignets
- Diminuer les tensions des avant-bras
- Prévenir les douleurs liées aux appuis (pompes, planches)
- Développer la souplesse articulaire
- Mettez-vous à quatre pattes, mains au sol sous les épaules.
- Orientez les doigts vers l’extérieur (sur les côtés).
- Gardez les bras tendus et les coudes verrouillés.
- Avancez légèrement le buste pour augmenter l’étirement.
- Maintenez la position en respirant lentement et sans douleur.