Poignets au sol
- Fléchisseurs du poignet
- Extenseurs du poignet
- Avant-bras
- Améliorer la mobilité des poignets
- Diminuer les tensions des avant-bras
- Prévenir les douleurs (poignets / coudes)
- Préparer aux exercices en appui (pompes, planches)
- Placez-vous à quatre pattes, mains au sol sous les épaules.
- Orientez les doigts vers l’avant pour étirer légèrement.
- Pour intensifier, tournez les doigts vers vous ou sur les côtés.
- Appliquez une pression progressive en avançant légèrement le buste.
- Maintenez l’étirement en respirant sans forcer.