Suspension à la barre avec serviette
- Avant-bras
- Biceps
- Grand dorsal
- Épaules
- Gainage
- Renforcer la force de préhension
- Améliorer la prise (grip)
- Développer l’endurance musculaire
- Préparer aux exercices de traction
- Passez une ou deux serviettes autour de la barre de traction.
- Saisissez les serviettes fermement avec les mains.
- Suspendez-vous en gardant les bras tendus ou légèrement fléchis.
- Engagez les épaules et le gainage pour stabiliser le corps.
- Maintenez la position le plus longtemps possible en contrôlant la posture.