Extension du poignet à la barre
- Extenseurs du poignet
- Avant-bras (extenseurs)
- Gainage (stabilisation)
- Renforcer les avant-bras (partie externe)
- Améliorer la stabilité du poignet
- Équilibrer le travail musculaire des avant-bras
- Prévenir les douleurs liées aux appuis et à la prise
- Asseyez-vous, avant-bras posés sur les cuisses ou un banc, paumes vers le bas.
- Tenez une barre avec une prise stable et les poignets en extension légère.
- Laissez la barre descendre doucement vers les doigts.
- Remontez en relevant les poignets vers le haut.
- Contrôlez le mouvement sans à-coups sur toute l’amplitude.