Extension du cou sur banc
- Muscles cervicaux postérieurs
- Trapèzes supérieurs
- Érecteurs du rachis (haut du dos)
- Renforcer les muscles de la nuque
- Améliorer la posture
- Prévenir les douleurs cervicales
- Développer le contrôle de la tête
- Allongez-vous à plat ventre sur un banc, tête dans le vide.
- Gardez le corps bien aligné et stable.
- Laissez la tête descendre légèrement vers le sol.
- Relevez la tête jusqu’au maximum sans trop forcer