Adducteurs à la poulie
- Adducteurs
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Renforcer les muscles de l’intérieur des cuisses
- Améliorer la stabilité du bassin
- Prévenir les blessures (aine, genoux)
- Placez une sangle autour de la cheville reliée à la poulie basse.
- Tenez-vous debout, de profil à la machine.
- Écartez légèrement la jambe travaillée sur le côté.
- Ramenez la jambe vers l’intérieur en croisant devant l’autre jambe.
- Contrôlez le retour sans laisser la charge tirer la jambe.