Adduction machine debout
- Adducteurs
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Renforcer l’intérieur des cuisses
- Améliorer la stabilité du bassin
- Développer le contrôle unilatéral
- Prévenir les blessures (aine, genoux)
- Placez-vous debout sur la machine, une jambe en appui et l’autre contre le support mobile.
- Gardez le buste droit et le gainage actif.
- Ramenez la jambe vers l’intérieur en contrôlant le mouvement.
- Marquez une légère pause en fin de contraction.
- Revenez lentement en position initiale sans relâcher complètement.