Tour du monde avec élastique un bras après l’autre
- Deltoïdes (antérieur, moyen, postérieur)
- Coiffe des rotateurs
- Trapèzes
- Dentelé antérieur
- Gainage
- Améliorer la mobilité des épaules
- Renforcer les stabilisateurs en unilatéral
- Corriger les déséquilibres entre les côtés
- Développer le contrôle articulaire
- Tenez un élastique avec une main, bras tendu devant vous.
- Gardez une légère tension dans l’élastique.
- Faites un grand cercle avec le bras en passant au-dessus de la tête puis vers l’arrière.
- Revenez en position initiale de manière contrôlée.
- Répétez puis changez de bras en gardant un mouvement fluide.