Tour du monde avec élastique

Deltoïdes (antérieur, moyen, postérieur)
Coiffe des rotateurs
Trapèzes
Dentelé antérieur
Gainage

Améliorer la mobilité des épaules
Renforcer les muscles stabilisateurs
Prévenir les blessures
Développer le contrôle articulaire

Tenez un élastique à deux mains devant vous, bras tendus.
Gardez une légère tension dans l’élastique.
Faites passer les bras au-dessus de la tête puis derrière le dos.
Revenez par le même chemin ou en continuant le cercle complet.
Gardez les bras tendus et le mouvement lent et contrôlé.