Élévation frontale allongé sur banc incliné
- Deltoïdes antérieurs
- Trapèzes
- Pectoraux (partie supérieure)
- Gainage
- Renforcer l’avant des épaules
- Améliorer le contrôle du mouvement
- Limiter les compensations du bas du corps
- Travailler en amplitude contrôlée
- Allongez-vous sur un banc incliné, poitrine contre le dossier.
- Tenez un haltère dans chaque main, bras tendus vers le bas.
- Levez les bras vers l’avant jusqu’à hauteur d’épaules.
- Gardez les bras légèrement fléchis et le buste stable.
- Redescendez lentement en position initiale en contrôlant le mouvement.