Montée sur box unilatéral
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Gainage
- Renforcer les membres inférieurs
- Améliorer l’équilibre et la coordination
- Développer la force fonctionnelle
- Travailler la stabilité du genou et de la hanche
- Placez un pied sur une box ou un step stable.
- Poussez dans le talon pour monter tout le corps sur la box.
- Gardez le buste droit et le genou aligné avec le pied.
- Redescendez lentement en contrôlant le mouvement.
- Gardez toujours la même jambe sur la box.