Relevé de bassin avec genoux écartés
- Fessiers (grand et moyen)
- Ischio-jambiers
- Abducteurs
- Lombaires
- Gainage
- Renforcer les fessiers
- Activer le moyen fessier
- Améliorer la stabilité du bassin
- Renforce le bas du dos et améliore la posture
- Allongez-vous sur le dos, pieds au sol et genoux fléchis.
- Placez éventuellement un élastique autour des cuisses.
- Décollez le bassin en poussant dans les talons.
- En haut du mouvement, écartez les genoux contre la résistance.
- Revenez lentement en position initiale en contrôlant la descente.