Soulevé de terre jambes tendues à la barre
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Lombaires
- Érecteurs du rachis
- Gainage
- Renforcer la chaîne postérieure
- Améliorer la souplesse des ischio-jambiers
- Développer la force du bas du corps
- Travailler le contrôle du dos
- Tenez la barre devant vous, bras tendus, pieds largeur de hanches.
- Gardez les jambes légèrement fléchies.
- Penchez le buste vers l’avant en poussant les fesses en arrière.
- Descendez la barre le long des jambes en gardant le dos droit.
- Remontez en contractant les fessiers pour revenir à la position initiale.