Leg extension avec élastique derrière le genou
- Quadriceps
- Gainage
- Renforcer les quadriceps
- Améliorer la stabilité du genou
- Travailler l’extension terminale du genou
- Prévenir les douleurs et blessures
- Fixez un élastique derrière vous à hauteur de genou.
- Passez l’élastique derrière le creux du genou.
- Fléchissez légèrement la jambe pour mettre l’élastique en tension.
- Tendez le genou en contractant le quadriceps.
- Revenez lentement en position initiale en contrôlant la tension.