Curl avec rotation assis
- Biceps brachial
- Brachial antérieur
- Brachio-radial
- Avant-bras
- Gainage
- Développer les biceps sur toute l’amplitude
- Améliorer la coordination du mouvement
- Renforcer la force et le contrôle musculaire
- Limiter les compensations grâce à la position assise
- Asseyez-vous sur un banc, dos droit, haltères en main bras le long du corps.
- Commencez en prise neutre (paumes face à face).
- Fléchissez les coudes en montant les haltères.
- Effectuez une rotation des poignets pour finir en supination en haut du mouvement.
- Redescendez lentement en inversant la rotation jusqu’à la position initiale.