Curl marteau en appui sur le dossier du banc
- Brachial antérieur
- Brachio-radial
- Biceps
- Avant-bras
- Gainage
- Renforcer les biceps et surtout les avant-bras
- Développer l’épaisseur du bras
- Améliorer la force de préhension
- Limiter les tricheries grâce à l’appui sur le banc
- Placez-vous debout dos au banc, mettez votre bras sur le dos du banc en appuis dessus.
- Laissez le bras contre le dossier avec un haltère dans la main.
- Fléchissez le coude pour monter l’haltères sans bouger le buste
- Redescendez lentement en contrôlant la charge jusqu’à l’extension complète.