Curl à la poulie avec coudes en arrière
- Biceps brachial
- Brachial antérieur
- Brachio-radial
- Avant-bras
- Gainage
- Renforcer les biceps
- Améliorer le contrôle du mouvement
- Travailler en tension continue
- Limiter les compensations du corps
- Placez vous dos à la poulie basse, buste incliné légèrement vers l’avant.
- Saisissez la poignée avec les bras tendus.
- Gardez les coudes fixes derrière le corps.
- Fléchissez les coudes pour ramener la poignée vers vous.
- Revenez lentement en position initiale en contrôlant la charge.