Curl biceps assis
- Brachial antérieur
- Brachio-radial
- Biceps (moins sollicité)
- Avant-bras
- Gainage
- Renforcer les avant-bras
- Développer le brachial pour un bras plus complet
- Améliorer la force de préhension
- Limiter les compensations grâce à la position assise
- Asseyez-vous sur un banc, dos droit.
- Tenez un haltère dans chaque main en prise pronation (paumes vers le bas).
- Gardez les coudes proches du corps.
- Fléchissez les coudes pour monter les haltères.
- Redescendez lentement en contrôlant le mouvement.