Tirage horizontal assis à la poulie basse
- Grand dorsal
- Rhomboïdes
- Trapèzes (moyens et inférieurs)
- Biceps
- Deltoïdes postérieurs
- Gainage
- Renforcer le dos dans son ensemble
- Améliorer la posture en favorisant le redressement des épaules
- Développer la stabilité du tronc et le contrôle des omoplates
- Asseyez-vous face à la poulie, pieds en appui et dos droit.
- Saisissez la poignée, bras tendus devant vous.
- Tirez la poignée vers le bas du ventre en rapprochant les omoplates.
- Gardez les coudes proches du corps et le buste fixe.
- Revenez lentement en contrôlant le mouvement sans relâcher complètement.