Crunch à la poulie
- Grand droit de l’abdomen
- Obliques
- Transverse
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Renforcer les abdominaux avec résistance
- Améliorer la flexion contrôlée du tronc
- Développer la force et l’hypertrophie des abdominaux
- Isoler efficacement la sangle abdominale
- Agenouillez-vous face à la poulie haute, corde en main.
- Placez les mains de chaque côté de la tête ou du visage.
- Enroulez le buste vers le bas en contractant les abdominaux.
- Gardez les hanches fixes et évitez de tirer avec les bras.
- Revenez lentement en position initiale en contrôlant la charge.