Crunch croisé
- Grand droit de l’abdomen
- Obliques
- Transverse
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Renforcer la sangle abdominale
- Cibler les obliques en rotation
- Améliorer la coordination du tronc
- Développer le contrôle abdominal
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds au sol.
- Placez les mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
- Amenez le coude droit vers le genou gauche en enroulant le buste.
- Revenez en position initiale de manière contrôlée.
- Alternez ensuite avec le coude gauche vers le genou droit.