Crunch croisés mains et jambes opposées
- Grand droit de l’abdomen
- Obliques
- Transverse
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Renforcer la sangle abdominale
- Cibler les obliques en rotation
- Améliorer la coordination croisée
- Développer le contrôle du tronc
- Allongez-vous sur le dos, bras et jambes tendus, placez une main derrière l’oreille sans appuyez sur la tête.
- Ramenez simultanément une main vers le pied opposé.
- Enroulez le buste en effectuant une légère rotation.
- Revenez lentement en position initiale en contrôlant le mouvement.
- Alternez de l’autre côté en gardant un rythme fluide.