Russian Twist
- Grand droit de l’abdomen
- Obliques internes et externes
- Transverse
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Renforcer la sangle abdominale
- Améliorer la rotation du tronc
- Développer la stabilité et le contrôle du buste
- Améliorer la performance dans les mouvements de rotation
- Asseyez-vous au sol, buste légèrement incliné en arrière.
- Gardez les pieds au sol ou décollés selon le niveau.
- Joignez les mains devant vous ou tenez un poids.
- Tournez le buste d’un côté puis de l’autre en contrôlant le mouvement.
- Gardez le dos droit et le gainage actif pendant tout l’exercice.