Assault Bike
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Mollets
- Épaules
- Bras (biceps / triceps)
- Gainage
- Améliorer le cardio et l’endurance
- Travailler en intensité ou modéré
- Solliciter le haut et le bas du corps simultanément
- Développer la puissance et la coordination
- Asseyez-vous sur la selle et saisissez les poignées mobiles.
- Placez les pieds sur les pédales et ajustez la position.
- Pédalez tout en poussant et tirant sur les bras.
- Gardez le buste légèrement incliné et le gainage actif.
- Adaptez le rythme selon l’objectif (modéré ou rapide).