Air corde à sauter
- Mollets
- Quadriceps
- Fessiers
- Épaules
- Avant-bras
- Gainage
- Améliorer le cardio et l’endurance
- Développer la coordination et le rythme
- Travailler l’agilité et la légèreté des appuis
- S’échauffer efficacement sans matériel
- Tenez-vous debout, buste droit et gainage actif.
- Simulez le mouvement de la corde avec les poignets.
- Effectuez de petits sauts rapides sur la pointe des pieds.
- Gardez les coudes proches du corps et les rotations fluides.
- Maintenez un rythme régulier et contrôlé.