Course à pieds sur tapis
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Fessiers
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire
- Développer la condition physique générale
- Renforcer les membres inférieurs
- Travailler la régularité de la foulée
- Montez sur le tapis de course et démarrez à une vitesse adaptée.
- Gardez le buste droit et le regard vers l’avant.
- Posez les pieds de manière fluide en déroulant le pied.
- Balancez les bras naturellement pour accompagner la course.
- Maintenez un rythme régulier en contrôlant votre respiration.