Dips + extension de hanche
- Triceps
- Grand pectoral
- Deltoïdes antérieurs
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Gainage
- Renforcer le haut et le bas du corps simultanément
- Améliorer la coordination
- Développer la force fonctionnelle
- Solliciter le gainage en mouvement
- Placez les mains sur des barres parallèles ou un support stable.
- Tendez les bras et stabilisez le corps.
- Fléchissez les coudes pour descendre en dips.
- En remontant levez les fessiers pour les alignez pas le reste du corps.
- Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement.