Étirement touche orteils assis
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Lombaires
- Améliorer la souplesse des ischio-jambiers
- Diminuer les tensions dans le bas du dos
- Favoriser la mobilité de la chaîne postérieure
- Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous.
- Gardez le dos droit au départ du mouvement.
- Penchez-vous vers l’avant en allant chercher les orteils avec les mains.
- Laissez le buste se rapprocher des cuisses sans à-coups.
- Maintenez la position en respirant lentement et profondément.