Fentes avec élastique au dessus de la tête
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Épaules
- Abdominaux
- Gainage
- Renforcer les membres inférieurs
- Améliorer la stabilité du tronc
- Développer la coordination haut / bas du corps
- Solliciter les épaules en gainag
- Placez un élastique au-dessus de la tête, bras tendus.
- Tenez-vous debout, pieds largeur de hanches.
- Effectuez une fente vers l’avant en gardant les bras au-dessus de la tête.
- Descendez jusqu’à former un angle d’environ 90° avec les jambes.
- Poussez sur la jambe avant pour revenir en position initiale en gardant le gainage actif.