Tipping
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Améliorer le système cardiovasculaire
- Augmenter la coordination et la vitesse d’exécution
- Développer l’endurance musculaire des membres inférieurs
- Tenez-vous debout, pieds largeur de hanches.
- Effectuez des petits sauts rapides sur place en alternant les appuis (comme une course très rapide sur place).
- Gardez un rythme élevé avec des contacts courts au sol.
- Utilisez les bras pour accompagner le mouvement et garder l’équilibre.
- Maintenez le buste droit et le gainage actif pendant toute la durée de l’exercice.