Thruster barre
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Épaules (deltoïdes)
- Triceps
- Gainage
- Développer la puissance globale
- Améliorer la coordination haut / bas du corps
- Renforcer le cardio et l’endurance musculaire
- Travailler un mouvement fonctionnel complet
- Placez la barre en position front rack (sur les épaules).
- Descendez en squat en gardant le dos droit et les coudes relevés.
- Remontez de manière explosive en poussant dans les jambes.
- Enchaînez directement avec un développé au-dessus de la tête.
- Redescendez la barre sous contrôle pour enchaîner les répétitions.