Boxe avec pieds alternés l’un après l’autre
- Épaules
- Triceps
- Pectoraux
- Quadriceps
- Mollets
- Fléchisseurs de hanche
- Gainage
- Améliorer le cardio et l’endurance
- Développer la coordination bras/jambes
- Travailler la réactivité et la vitesse
- Renforcer l’ensemble du corps
- Tenez-vous en position de boxe, pieds légèrement décalés.
- Alternez les appuis en effectuant un pas vers l’avant à gauche puis à droite.
- Enchaînez des coups de poing en rythme avec les pieds.
- Gardez le buste gainé et les mains à hauteur du visage entre les coups.
- Maintenez un rythme dynamique tout en restant léger sur les appuis.