Front Squat à la barre
• Quadriceps • Fessiers • Ischio-jambiers • Lombaires • Abdominaux • Gainage
• Renforcer les membres inférieurs • Mettre l’accent sur les quadriceps • Améliorer la posture et le gainage • Développer la mobilité des hanches et des chevilles
• Placez la barre sur l’avant des épaules (position front rack). • Gardez les coudes hauts et le buste droit. • Descendez en squat en fléchissant les hanches et les genoux. • Gardez les talons au sol et les genoux alignés avec les pieds. • Remontez en poussant dans les talons en gardant le buste gainé.