Flexion nuque sur banc
- Fléchisseurs du Cou
- Sterno-cléido-mastoïdien
- Trapèzes Supérieurs
- Améliore la stabilité de la tête
- Soulage les tension ou raideurs dans la nuque
- Prévention des Blessures
- Allongez-vous sur un banc, face au plafond. Laissez la tête dépasser légèrement du bord. Le buste et le dos sont stables.
- Rentrez le menton pour initier le mouvement, puis fléchissez la tête pour amener le menton vers la poitrine.
- Remontez la tête lentement et de manière contrôlée,
- Soyez prudent, la région cervicale est extrêmement sensible et doit être travaillée avec une grande douceur et précision.