Rétraction Cervicale

Long du cou
Long de la tête
Muscles sous-occipitaux
Muscles extenseurs du cou
Trapèzes

Corriger la posture de la tête en avant
Renforcer les muscles fléchisseurs profonds du cou
Aider à soulager les tensions dans les cervicales et le haut du dos en ré alignant la nuque.

Asseyez-vous ou tenez-vous debout, le dos droit, les épaules détendues et basses.
Tirez doucement votre menton vers l'arrière tout en gardant le regard horizontal.
Le mouvement doit être très lent et contrôlé, sans forcer ni provoquer de douleur.
Revenez lentement à la position de départ.