Attrape orteil
- Muscles intrinsèques du pied (muscles courts de la voûte plantaire)
- Fléchisseurs des orteils (Long et court)
- Tibial postérieur (stabilisation)
- Renforcer la voûte plantaire.
- Améliorer la stabilité et la proprioception du pied.
- Aider à la prévention de problèmes comme les aponévrosites plantaires.
- Gardez votre talon et votre cheville fixes
- Contractez fortement les orteils comme si vous vouliez attraper un objet avec votre pied.
- Maintenez la contraction pendant 1 ou 2 secondes.
- Relâchez
- Répétez le mouvement en cherchant à recréer la sensation de saisir quelque chose.
- Vous pouvez mettre une serviette au sol et le but est de la plier avec votre pied.