Grand écart facial
- Adducteurs
- Ischio-Jambiers
- Ilio-psoas
- Mollets
- Amélioration de la Souplesse des hanches
- Prévention des Blessures
- Effectuez toujours cet étirement après un échauffement ou à la fin de votre séance, lorsque vos muscles sont chauds.
- Commencez debout, puis écartez progressivement les jambes une vers l’avant l’autre vers l’arrière
- Descendez doucement le bassin vers le sol.
- Ne cherchez jamais la douleur. L'étirement doit être intense, mais tolérable.
- Respirez profondément et utilisez chaque expiration pour relâcher la tension et descendre légèrement plus bas.