Abduction allongé
- Abducteurs
- Moyen Fessier
- Petit Fessier
- Tenseur du Fascia Lata
- Améliorer la stabilité des hanches et du bassin
- Renforcement du Moyen Fessier
- Amélioration de l'Équilibre
- Allongez vous sur le côté.
- Expirez et soulevez lentement la jambe libre directement sur le côté.
- Inspirez et ramenez lentement la jambe à la position de départ.
- Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans le muscle et ne laissez pas le pied reposer brutalement au sol.