Pompes épaules
- Deltoïdes antérieur et moyen
- Triceps
- Pectoraux supérieur
- Trapèzes
- Abdominaux
- Développer la force et la masse des épaules.
- Améliorer la force de poussée du haut du corps en position inversée.
- Renforcer la stabilité du tronc et la conscience corporelle.
- Mettez-vous en position de V inversé : les mains au sol à la largeur des épaules, les hanches levées le plus haut possible.
- Fléchissez lentement les coudes en abaissant votre tête vers le sol, presque entre vos mains.
- Poussez dans le sol avec vos mains pour revenir à la position de départ.
- Expirez pendant la poussée, inspirez pendant la descente.
- Pour une progression, vous pouvez placer vos pieds sur un support élevé.