Maintien haltère au-dessus de la Tête
- Deltoïdes
- Coiffe des rotateurs.
- Triceps Brachial,
- Trapèzes
- Abdominaux et Lombaires
- Développer l'endurance musculaire et la stabilité des épaules.
- Améliorer le gainage et la capacité à maintenir une posture droite sous contrainte.
- Renforcer les triceps.
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Placez le milieu de l'élastique sous les deux pieds. Saisissez fermement les extrémités avec les mains.
- Levez l'élastique directement au-dessus de la tête, bras tendus ou avec une très légère flexion au coude. Les mains doivent être écartées à la largeur des épaules ou légèrement plus.
- Maintenez cette position en hauteur, en résistant à la tension de l'élastique qui tire vers le bas.
- Rester bien droit le regard vers l’avant et les abdos gainés.
- Maintenez la position pour la durée spécifiée
- Pour terminer, ramenez lentement l'élastique en position de départ de manière contrôlée.