Arrière d’épaule TRX
- Deltoïde postérieur
- Trapèzes
- Rhomboïdes
- Muscles stabilisateurs de la coiffe des rotateurs
- Abdominaux
- Renforcer l'arrière de l'épaule pour l'équilibre postural.
- Améliorer la santé et la stabilité de l'articulation de l'épaule.
- Corriger les déséquilibres musculaires du haut du corps.
- Améliorer le gainage.
- Saisissez les poignées du TRX, reculez jusqu'à ce que les sangles soient tendues et que votre corps forme une planche inclinée. Plus vous êtes à l'horizontale, plus l'exercice est difficile.
- Gardez le corps bien gainé et aligné (tête, hanches, pieds).
- Tirez sur les sangles pour amener vos mains de chaque côté de votre poitrine, en écartant les coudes et en pinçant les omoplates l'une contre l'autre. Vos bras doivent former un "T" avec votre corps.
- Contrôlez la phase de retour (la descente) en laissant les bras se tendre lentement.
- Inspirez en relâchant le corps vers le bas, expirez en tirant les sangles.