Tour de la tête avec kettlebell
- Coiffe des rotateurs
- Deltoïdes
- Trapèzes et haut du dos
- Sangle abdominale et Bas du dos
- Améliorer la mobilité et la stabilité de l'articulation de l'épaule.
- Renforcer la coiffe des rotateurs et les muscles stabilisateurs du haut du dos.
- Développer le gainage pour maintenir le torse immobile.
- Tenez la kettlebell par la poignée, la boule vers le haut, devant votre poitrine.
- Levez la kettlebell et faites-la passer lentement et de manière contrôlée autour de votre tête.
- Assurez-vous que le mouvement s'effectue autour de la tête et non au-dessus de celle-ci.
- Maintenez votre tête, votre cou et votre torse immobiles, évitant de vous pencher en arrière ou de tourner le buste.