Press épaule kettlebell unilatéral
- Deltoïdes
- Triceps
- Trapèzes
- Obliques
- Sangle abdominale
- Développer la force unilatérale et corriger les déséquilibres.
- Améliorer la stabilité du tronc et l'anti-flexion latérale.
- Renforcer la coiffe des rotateurs sous charge.
- Tenez vous debout le dos droit.
- Tenez la kettlebell dans une main et amenez-la à la hauteur de l'épaule, elle repose sur l'avant-bras, le coude est près du corps.
- Levez la poitrine et contractez fortement la sangle abdominale et les fessiers.
- Poussez la kettlebell verticalement au-dessus de votre tête, en tendant le bras.
- Maintenez le corps parfaitement droit; résistez à la tendance du corps à se pencher sur le côté opposé pour compenser la charge.
- Redescendez lentement la kettlebell à la position initiale, en contrôlant le poids tout au long du mouvement.