Press épaule haltère
- Deltoïdes
- Triceps
- Trapèzes
- Sangle abdominale
- Développer la force et la masse des muscles de l'épaule.
- Améliorer la stabilité des épaules et du haut du corps.
- Renforcer la force de poussée verticale
- Vous êtes debout, tenez les haltères à vos côtés et amenez-les aux épaules.
- Les haltères sont tenus à hauteur des épaules, les paumes tournées vers l'avant.
- Poussez les haltères verticalement au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient presque complètement tendus.
- Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le poids et en maintenant les haltères à hauteur des épaules pour le début de la répétition suivante.
- Maintenez le corps stable sans basculer en arrière si vous êtes debout.