Élévation latérale à l’élastique
- Deltoïdes
- Trapèzes
- Muscles stabilisateurs du tronc
- Développer l'épaule en largeur
- Améliorer l'isolation.
- Renforcer le gainage et la stabilité latérale du tronc
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, un haltère dans chaque main.
- Laissez les bras pendre naturellement le long du corps, les paumes face aux hanches. Gardez les coudes légèrement fléchis et le dos droit.
- Maintenez le tronc gainé pour éviter de balancer le corps et utilisez un poids qui permet un contrôle total du mouvement.
- Levez lentement les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Abaissez lentement les haltères vers la position de départ, en contrôlant la descente.
- Ne laissez pas les haltères toucher le corps en bas pour maintenir la tension.