Planche touche épaules
- Abdominaux
- Épaules
- Pectoraux
- Triceps
- Fessiers et lombaires
- Renforcer le gainage et la stabilité du tronc
- Améliorer la coordination et le contrôle postural
- Travailler l’équilibre et la force des épaules
- En position de planche haute, mains sous les épaules, les abdos gainés
- Touchez une épaule avec la main opposée sans bouger le bassin.
- Alternez les côtés lentement en contrôlant le mouvement
- Gardez les pieds légèrement écartés pour plus de stabilité.
- Respirez régulièrement, évitez de relâcher le dos.