Coiffe des rotateurs à la poulie
- Infra-épineux
- Petit rond
- Deltoïdes postérieurs
- Renforcer les muscles stabilisateurs de l'épaule.
- Améliorer la stabilité et la santé de l'articulation de l'épaule.
- Tenez-vous debout à côté de la poulie basse. Placez une poignée dans la main du bras à travailler.
- Pliez votre coude à 90 degrés et gardez-le collé à votre flanc tout au long de l'exercice
- En gardant le coude immobile contre votre corps, tirez la poignée vers l'extérieur en faisant pivoter l'avant-bras.
- Faites le mouvement lentement et avec contrôle. C'est un petit mouvement, pas une grande amplitude.
- Ramenez lentement l'avant-bras vers le corps pour revenir à la position de départ.